О том, что надо учиться, говорят многие. Сплошь и рядом поднимается вопрос воспитания молодежи. Но что делать людям, когда они заканчивают учебные заведения? Кто должен позаботиться об их дальнейшем развитии, и необходимо ли это вообще? Какие навыки следует развивать, будучи взрослым? Какие знания и умения важны?

Ответ – развиваться необходимо. Кто за это отвечает? – Мы сами. Поэтому процесс дальнейшего становления личности – это саморазвитие, которое намного сложнее, ведь не существует более педагогов. Критерий один – эффективность. Как самостоятельно добиться результатов? Об этом поговорим в этой статье.

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие - это непрерывная работа над самим собой, совершенствование всех , формирование необходимых качеств личности. Именно потому, что саморазвитием человек занимается самостоятельно, возникает столько трудностей на этом пути. Ни один государственный орган не отвечает за подобные услуги. Этому не учат в школах или университетах. Максимум, что там могут дать –домашнее задание или названия книг для внеклассной подготовки.

С окончанием учебы прекращается даже это. За человека уже никто не отвечает . Многие «учителя» и сайты по саморазвитию преследуют совершенно иные цели, чем просто помощь человеку в его желании совершенствоваться. Что же делать в таком случае? – Искать методом проб и ошибок, слушать свой внутренний голос, критически анализировать полученную информацию. А, чтобы проще было сориентироваться, насколько соответствуют советы и рекомендации настоящим потребностям, приведем основные принципы саморазвития.

Принципы саморазвития.

Чтобы понять, верный ли путь выбран, стоит понимать, с чем он связан. Какие компоненты дополняют процесс саморазвития. Какие ощущения или чувства переполняют человека в том случае, если он движется в правильном направлении. Итак, 12 принципов саморазвития.

• Основная работы над собой – и гармония;
• Ощущение счастья в самом человеке, а не от его известности или обилия денег;
• Следует выработать ;
• Каждый сам в ответе за свою жизнь;
• Саморазвитие предполагает работу над самим собой;
• Обучение – важный атрибут ;
• Задачи должны быть поставлены достижимые и реальные;
• Причины проблем или неудач – в самих людях;
• Человек способен измениться, если этого захочет;
• подвластны контролю, ими можно управлять;
• Саморазвитие – не легкий путь, но единственно правильный;
• Не нужно пытаться стать лучше других, в будущем необходимо стать лучше себя нынешнего.

Не стоит путать этот процесс с учебой или профессиональным ростом, который не всегда выбирается человеком. Общество склонно навязывать и клише, но от человека зависит, следовать им или нет.

Саморазвитие личности предполагает совершенствование на пути к ее или . Все шаги на этом пути должны приносить , дарить радость. Безусловно, может иметь место «внутренняя борьба» или переоценка ценностей, но такие моменты не должны быть затянуты во времени, иначе человек загонит себя в депрессию раньше, чем . Не стоит забывать, что результат саморазвития – гармония и счастье. Эти ощущения не связаны с конкретными материальными благами. Они зависят от совокупности всех значимых для человека компонентов, о которых пойдет речь дальше.

Хотите принимать лучшие решения , найти идеальную карьеру и реализовать ваш потенциал по максимуму? Узнайте бесплатно , каким человеком вам суждено было стать при рождении с помощью системы

Саморазвитие и Колесо жизненного баланса.

Основные этапы саморазвития.

Любая программа, либо план саморазвития предполагают движение «от» и «до». Безусловно, важные компоненты этого процесса – , . Необходимо четко понимать чего мы хотим, представлять этапы достижения этого, а также стимулировать себя к воплощению задуманного. Например, наша цель – знание английского языка. – записаться на курсы, успешно их пройти с последующей сдачей квалификационного экзамена. Мотивация – возможность ведения бизнеса с привлечением иностранных инвесторов. Подобную аналогию можно применить к любому случаю, когда имеет место самосовершенствование, саморазвитие или . Но не все так гладко на практике, как может показаться в теории.

Не стоит забывать, что к саморазвитию чаще всего прибегают уже взрослые люди, которые переполнены грузом предыдущего опыта и знаний. Они десятки лет формировались под воздействием одних идеалов или принципов, а потом резко поняли их несостоятельность и решили перевоспитаться. Не тут-то было. настолько прочно «въедаются» в , что любая программа саморазвития должна предусматривать определенный период адаптации к новому вектору движения.

Это отчасти напоминает принцип Колба , который есть основой любого профессионального тренинга или обучения взрослых. Он заключается в предоставлении опыта, который буквально «выбивает» человека из колеи, переворачивает его мировоззрение. Далее наступает этап осмысления. Затем формирование теоретической основы и применение на практике.

Подобным образом работает саморазвитие. Человек сталкивается с чем-то, что выходит за рамки привычной для него картины мира. Он осмысливает это и приходит к выводу, что следует переучиваться. Собирает необходимую теоретическую базу, внедряя ее в свою жизнь.

Например , кто-то абсолютно пренебрежительно относится к социальным сетям, считая их пустой тратой времени. У этого человека есть свой бизнес. Допустим, это будет маленькая пекарня. Однажды к нему заходит блогер, который делает несколько статей на своей страничке о вкусной выпечке. Буквально на следующий день число посетителей возрастает. Владелец пекарни понимает, что пора более серьезно взглянуть на возможности социальных сетей, начиная изучать эту тему. Он читает тематические публикации, смотрит обучающие видео. После того, как теоретическая база сформирована, он создает страничку своей пекарни и начинает ее тщательно наполнять новостями. Это один из примеров саморазвития взрослого человека, который на личном опыте ощутил необходимость пересмотра своих взглядов и суждений.

Эффективен прием саморазвития, под названием «Метод одной минуты », заимствованный из философии Кайдзен. Он заключается в том, что для развития любого нового навыка достаточно по одной минуте в день. Например, чтобы заставить себя отжиматься, следует потратить на это упражнение одну минуту. На следующий день – еще одну. Через день добавить в минуте вторую, затем третью. Спустя неделю это будет уже минут пять-семь. Постепенно выработается навык, тело адаптируется, отжимание станет полезной привычкой, которая перестанет вызывать психический дискомфорт. Это всего лишь благодаря одной минуте времени на первых этапах саморазвития.

Препятствия на пути саморазвития.

Помимо вещей, которые помогают в развитии человека, существует немало факторов, способных замедлить этот процесс, либо вообще повернуть его вспять. К ним относятся такие угрозы саморазвитию:

• Невежество – искажение информации, непринятие очевидных фактов;
• – пассивность, нежелание что-либо делать;
• – закоренелые стереотипы поведения, которые мешают принимать новое;
• Страх – боязнь выйти из зоны комфорта;
• Несамостоятельность – следование чужим правилам или нормам.

На самом деле, эти «атрибуты» не зависят от интеллектуального или физического развития человека. Так, академик может до «мозга кости» быть пронизанным устаревшими взглядами, а любой школьник моментально увидит рациональное зерно. Двухметровый увалень побоится выйти на сцену, а миниатюрная девушка удостоится шквала аплодисментов. Саморазвитие, в первую очередь, зависит от и . Поэтому, необходимо развивать свои волевые качества, которые помогут совершить качественный «скачок» в развитие. Чтобы закрепить теорию на практике, приводим эффективный план саморазвития личности, который охватывает все сферы человеческой жизни.

План саморазвития.

Для гармонизации своего внутреннего мира и окружающего пространства, желательно выполнять следующие ежедневные задания, которые помогут найти себя и выбрать правильный путь:

• Ранний подъем (6-7 утра);
• Контрастный душ и зарядка;
• Полноценный завтрак, богатый витаминами и микроэлементами;
• Духовная практика, аффирмации, йога;
• Отказ от вредных привычек;
• Следование своему призванию;
• Развитие профессиональных навыков и умений;
• Новые знания и опыт;
• Построение правильных отношений с окружающими людьми;
• Совершенствование моральных и волевых качеств;
• Развитие своей женственности или мужества;
• Качественный отдых и восстановление сил.

Если человек ежедневно будет уделять внимание каждому пункту из этого списка, то ему удастся соблюдать правильный баланс между своим духовным, интеллектуальным и физическим развитием.

В динамичном мире, который изменяется быстрее, чем человек к нему адаптируется, крайне важно найти самого себя, выбрать свой . В этом помогает саморазвитие, которое «запускается» в ответ на «пустоту», возникающую от непонимания своего призвания и предназначения. Поэтому так важно уделять ему внимание. Не воспринимать, как причуду людей, которым нечем заняться, а осознать, что самосовершенствование – кратчайший путь к счастливой жизни.

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
   У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
   У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
   Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
   
4. Делаю ли я то, что мне нравится?
   Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
   
5. Хочу ли я измениться?
   Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
   
6. Я не реализовался?
   Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.
   

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

С чего начать саморазвитие? Прежде чем искать путь, ведущий к достижению мечты, а главное — к личному счастью, сначала следует разобрать, что такое самосовершенствование.

Определение саморазвития

Когда человек хочет и самореализоваться — достичь поставленных целей, исследовать свой внутренний мир, раскрыть весь скрытый потенциал, — он начинает осознанно добывать новые знания, оттачивать навыки, заниматься самоанализом. Это и есть саморазвитие.

Но для термина «саморазвитие» определение часто не включает критически важного момента: самосовершенствоваться — значит , быть готовым к боли. Любая система саморазвития требует работы, ведь материал в ней один из самых сложных и до сих пор до конца не изведанных — человек.

Понимая это, подробно разберем азы данной науки, чтобы иметь все инструменты для саморазвития, необходимые для настоящей и искренней работы над собой.

Три вида саморазвития

Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.

Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует и помогает определить место в мире. Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой.

Пять этапов саморазвития

Существует множество типологий и классификаций. Некоторые сводят весь процесс к трем основным пунктам: познание, действие и бытие. Но чтобы рассмотреть ситуацию подробнее, психология саморазвития может быть представлена в виде следующей структуры.

Первый этап — это самопознание. Человек заглядывает в себя, как чужими глазами — какой он в представлении других, — так и своими. Это очень важно — понять, что нравится или кажется стоящим именно ему. Нередко ошибочные представления других людей, а также ошибочные представления об ошибочных представлениях других могут «исковеркать» всю жизнь. Искусство самоанализа, рефлексии и интроспекции — не минутное дело, оно постигается в течение многих лет, в результате долгой практики.

Второй этап — это принятие себя. В результате честного взгляда на свой внутренний мир перед человеком могут предстать его достоинства и недостатки, и в этот момент важно оставаться честным с собой до конца. Поиск оправданий, более плохих примеров из окружающей жизни, неправильное распределение приоритетов могут помешать воспитанию личности или даже хуже — ввести в заблуждение, что самосовершенствование и саморазвитие продолжаются, тогда как они давно зашли в тупик. Полюбив себя за положительные стороны, смирившись с некоторыми отрицательными, ведь никто не может быть идеальным, и выбрав цель саморазвития, человек переходит к следующему этапу.

Третий этап — это познание. После ознакомления со внутренним миром человек обращает взор на внешний. Необходимо составить план саморазвития, чтобы понять, как сохранить и улучшить текущие положительные аспекты личности и исправить отрицательные, чем они могут помочь в достижении различных целей. На этом этапе подключается как все разнообразие мировых культур — литература, кино, другие виды искусства, — так и чужие примеры, исторические или из окружения человека. Для большей эффективности могут потребоваться какие-либо курсы и тренинги, которые фокусируют накопленное человеческое знание и дают его усвоить в более краткий период в концентрированной форме.

Четвертый этап — это действие. Нельзя сказать, что это самый важный этап, так как одинаково важны все. Но что он очень сложный — факт. Многие собираются с силами и долго изучают свой внутренний мир, однако на поступок в итоге так и не решаются, и причин для этого множество. Только подумайте: в окружающем нас мире абсолютное большинство людей день за днем по тем или иным причинам говорит себе, что саморазвитие и самореализация — не для них. Пугающее количество людей до конца жизни остаются несчастными, потому что так и не смогли совершить действие. Чтобы вырваться из этой мрачной статистики, нужны все силы человека.

Пятый этап — тот, который часто забывают или которому не придают надлежащего значения. В начале типологии он указан как «бытие» — имеется в виду закрепление и дальнейшая жизнь с достигнутыми результатами. Очень часто, выполнив свой план саморазвития, а точнее, «нахватавшись» всего понемногу в порыве энтузиазма, через полгода человек снова скатывается к прежней жизни. Словно вечный студент, он постоянно совершает правильные поступки и накапливает большое количество полезных знаний, но в итоге не умеет ими распорядиться. Это может происходить по разным причинам, которые в идеале должны быть отслежены и устранены еще на первых этапах: общая душевная неуравновешенность человека, или отсутствие смелости по-настоящему достичь цели, или что-то еще. Об одной из причин писал Пауло Коэльо: «Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их».

Может быть, уместна и аналогия с медициной: стоит пропустить всего одну дозу лекарства, как весь курс окажется бесполезным. Не будем забывать и популярную цитату из книги «Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Для того и был выделен этот последний этап. Самосовершенствование человека — это тяжелая работа, в которой нельзя уйти на выходной или взять отпуск.

Важно понимать, что перечисленные этапы саморазвития — не конкретное руководство к действию. Это цикл, который неизбежно проходит любой, кто встал на путь к самосовершенствованию, часто даже неосознанно, и этот цикл будет повторяться до конца жизни, помогая достичь все новых высот, ведь нет пределов совершенству. Стоит избавиться от одного недостатка или обрести новый навык, как необходимо вернуться к началу, вновь провести духовную и нравственную ревизию и опять наметить себе цель.

Пять врагов саморазвития

Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди. Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:

Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.

План самосовершенствования

Итак, саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Так как первый этап саморазвития — самоанализ и определение основных ориентиров, в первую очередь следует составить план самосовершенствования. Лучше всего сразу сделать его в виде дневника, который вы будете вести ежедневно. Еще со школьных лет мы помним о знаменитых дневниках Льва Толстого, которые служили одним из инструментов для достижения его легендарных впечатляющих результатов. Классик писал: «Никогда не имел дневника, потому что не видал никакой пользы от него. Теперь же, занимаясь развитием своих способностей, по дневнику буду в состоянии судить о ходе этого развития».

Подобный «тренажер» поможет сразу в нескольких случаях. Во-первых, это обычный ежедневник, который упорядочивает сумбур в голове и личной и рабочей жизни. Полезно иметь под рукой структуру дня. Во-вторых, само его ведение дисциплинирует, требует неожиданно большой силы воли, собственно, даже Толстой свой первый дневник вести бросил. Но, как и в физических упражнениях, постоянное повторение действия укрепит духовные мышцы. Дневник позволит каждый день уделять немного времени вашему внутреннему миру, саморазвитию.

И наконец, в ежедневник нужно записывать план самосовершенствования и дел на следующий день, неделю, месяц, постоянно корректировать их. Но еще в него можно заносить:

1. Литературу и другие источники, необходимые для развития, составлять собственные курсы образования.
2. Свой бюджет и расходы, постоянно следить за ними. Путь самосовершенствования долог, а подобные действия приносят ощутимую пользу практически сразу.
3. Разнообразные идеи, наблюдения, мысли. С одной стороны, они могут оказаться полезными, а как часто мы забываем к вечеру, а то и через час какой-либо удачный план действий? С другой стороны, даже не относящиеся прямо к тому, как изменить себя в лучшую сторону, подобные зарисовки помогают лучше прочувствовать жизнь вокруг, замечать прежде скрытые моменты или причинно-следственные связи, которые полезно принять к сведению. Это воспитывает наблюдательность и внимательность.
4. Творческие эксперименты! Рисуйте, пишите стихи, набрасывайте планы романов — дайте себе отдушину. Необязательно посвящать этому много сил или надеяться на серьезные результаты — даже просто немного арт-терапии разнообразит жизнь и поможет отвлечься от особенно рутинных моментов.
5. В конце каждого дня отмечайте 2-3 ваших успеха — это учит анализировать собственные действия и наглядно подтверждает, что с каждым днем вы становитесь лучше себя вчерашнего, а ведь это главный ориентир для человека.

Больше читайте

Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.

Визуализация

Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?..

Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы.

Освойте тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент, или управление временем, — это не просто умение выкроить себе лишние 5 минут на чашку кофе, это нечто большее. Ведь после прочтения различных советов по улучшению жизни следует часто именно разочарованный ответ «на это времени нет» и отказ заниматься собой.

Но искусство тайм-менеджмента позволит вам взглянуть на свой распорядок дня как на забитый жесткий диск в компьютере или бардак на рабочем столе. Стоит удалить лишнее и логично переложить вещи, и вы станете четко видеть свои цели, как в краткосрочном, так и в долгосрочном периодах, и то, как их достичь, что делать для саморазвития и когда. К примеру, взять те же книги: знакома ситуация, когда почитать некогда, кроме общественного транспорта, а дома для этого слишком много дел? Ответ — аудиокниги. Совмещайте разные дела в одном, высвобождайте полезное время. Вам действительно будет легче дышать.

Другие способы саморазвития

1. Займитесь спортом. Позже об этом будет сказано подробнее, но и так должно быть ясно, что от физического развития коренным образом зависят и другие аспекты личности.
2. Найдите хобби. Пожалуй, это даже недостаточно сильное слово. Найдите себе новое занятие. А потом еще одно. И еще. Это стереотип, что серьезные люди всю жизнь посвящают одному делу, ведь странно быть мастером в одном, когда можно овладеть на неплохом уровне многими вещами. Учитесь играть на гавайской гитаре, прыгать с вышки, лепить горшки, стрелять из лука — учитесь и бросайте, учитесь новому. Все это разные методы саморазвития, и все это новые грани вашего богатого внутреннего мира.
3. Выходите из дома. А именно буквально выйдите из зоны комфорта, устройте себе эмоциональную встряску, откройте новые места и маршруты, повидайте новое и с помощью этого обновитесь сами. Этот общий совет включает в себя сразу несколько:
   • путешествуйте по соседним городам или чужим странам;
   • посещайте выставки, музеи, концерты;
   • просто гуляйте по улицам в хорошую погоду.
4. Больше общайтесь с людьми, а лучше с теми, на кого хотите быть похожими. Порой встречаются радикальные советы, например, избавиться от тех, кто тянет вас вниз или просто далек от ваших ролевых моделей. Но перед такими действиями надо помнить, что каждый человек может чему-то научить, если только речь не идет об экстремальных случаях. Вообще же социальная активность полезна во множестве аспектов. Нужно больше знакомиться, активнее общаться в социальных сетях, находить не только новых знакомых, но и целые круги и сообщества, где можно стать постоянным и принятым участником.

Упражнения для саморазвития

Есть различные упражнения для саморазвития, которые понемногу помогут вам набраться сил и энергии для более серьезных поступков или как минимум сохранить существующую форму. Ведь рассуждать и размышлять о том, что необходимо делать, несложно, а воплотить размышления в жизнь — вопрос другой. Для начала не помешают действия маленького масштаба, которые тем не менее помогают приучить себя к новому порядку и минимальной дисциплине. Даже если до по-настоящему серьезных поступков дело с первого раза не дойдет, эти упражнения принесут пользу и сами по себе. В конце концов, путь в тысячу ли начинается с первого шага — и путь саморазвития тоже.

1. Каждый вечер 5-10 минут посвящайте полезному делу (кроме ведения дневника). Что угодно — пара приседаний, интересная заметка или глава книги, какое-либо упражнение. Главное — создать у себя подобную привычку.
2. Наведите дома порядок.
3. Научитесь какой-нибудь смешной мелочи — катать монетку на костяшках пальцев, ездить на одноколесном велосипеде, играть на пан-флейте.
4. Запишите себя на камеру. Не помешает и просто посмотреть на свое естественное поведение на чужих видеозаписях с каких-либо событий. Взгляните на себя со стороны — это не то же самое, что смотреться в зеркало. Спросите себя, хотелось бы вам общаться с этим человеком, а в возможном случае припадка неприязни остановитесь и разумно решите, что посоветовали бы исправить этому незнакомцу.
5. Тренируйте память — для этого есть множество упражнений. Это может быть тренировка визуальной памяти — попытка с закрытыми глазами восстановить в воображении в мельчайших деталях только что увиденный пейзаж, слуховой памяти — чтение вслух каждый день по 10-15 минут.
6. Раньше просыпайтесь. С каждым днем ставьте будильник на 1 минуту раньше.

Подобных полезных мелких активностей можно найти очень много, и все они понемногу приближают человека к уверенности в себе.

Саморазвитие мужчин

Отдельно уделим внимание тому, как совершенствовать себя мужчинам и женщинам, ведь мужчины и женщины отличаются в характеристиках, желаниях, привязанностях и многом другом. Впрочем, способы саморазвития у них нередко сходятся.

Стремление к образу добытчика, защитника, привлекательного красавца — вот что обычно предполагает саморазвитие мужчины. Потому понятно, что мужчинам в первую очередь рекомендуется уделить внимание развитию физической стороны. Для этого есть много вариантов, например занятия спортом. И в самом деле, банальности и клише потому и становятся банальностями и клише, что они правдивы и работают. И просто записавшись на 3 месяца в спортивный зал, уже по прошествии этого небольшого срока можно поразиться, как сильно изменится личность. А затратите вы небольшое количество денег и всего несколько часов в неделю. Это вовсе не так трудно, просто нужно иметь действительно искреннее стремление к саморазвитию.

Зато это простое дело сразу даст видимый результат. Это мгновенный плюс к внешности: если до этого вы не занимались спортом, то сами удивитесь, как начинает увлекать рост бицепсов, проявление рельефа. Стоит начать, и дальше все станет развиваться по инерции: в голове сами собой появятся мысли о правильном рационе, ужесточении тренировок, курсах единоборств. Это и плюс к дисциплине: в конце концов, стоит преодолеть несколько раз по утрам лень и создать новую привычку, как повысится уважение к себе, появится вера в свои силы.

Саморазвитие для женщин

Среди важных аспектов, которые нужно подчеркнуть именно в случае саморазвития для женщин, первыми, пожалуй, идут независимость и чувственность.

Несмотря на положительные процессы, происходящие в мире, часто женщины до сих пор не верят в глубине души в свою самодостаточность и самостоятельность либо предпочитают думать, что конкретно у них необходимость в этих качествах не стоит. Но ведь достаточно почувствовать себя независимой женщиной, как в лучшую сторону изменятся и другие качества, и жизнь вокруг. Часто проблемы в этом отношении связаны все с тем же пагубным страхом перед отношением общества, страхом, что оно ожидает следования установленным ролям.

А такой вопрос, как умение излучать чувственность и сексуальность, привлекающие взгляд мужчин, более сложный. Он может показаться даже эзотерическим, и потому существует немало техник мистического толка: различные даосские, древнеиндийские методики, всяческие тренировки «мышц любви». Можно найти учебники по языку тела, например рисование взглядом треугольника на лице собеседника. Однако более доступные и недорогие варианты — это занятие фитнесом, эксперименты с внешним видом, а также элементарный уход за собой. Одной из главных проблем женщин, которые усиленно ищут того, кто полюбит их, является то, что сами они не слишком любят себя и видят в себе недостатки. Духовное самосовершенствование, чтение учебников по психологии — вот что будет верным помощником в управлении чувствами. Могут решить проблему и простые способы саморазвития выше — достаточно найти интересное хобби и проявлять социальную активность, и женщина сразу станет интересна любому собеседнику. Вдобавок она найдет новый круг общения, что тоже приблизит ее к достижению поставленной цели, если эта цель — найти вторую половинку.

Еще интересный способ, как саморазвиваться, который одинаково подойдет как мужчинам, так и женщинам, — занятия танцами. И снова можно удивиться, как много дает эта, на первый взгляд, заурядная мысль: помимо укрепления физической формы, и , усилится чувственность и грациозность в общении и движениях, повысятся социальные навыки, исчезнут барьеры при общении с противоположным полом, как в данном случае, так и в будущем, ведь язык танца универсален для многих случаев жизни.

Советы по саморазвитию для женщин относятся к тому же разряду, что и советы по достижению мужественности для мужчин. На самом деле при желании как женщина может с успехом и пользой для себя заниматься любым спортом, так и мужчина — посещать кулинарные курсы. Всегда важно помнить, что в первую очередь человек должен опираться на свои взгляды о том, что для него хорошо или вредно, какие его недостатки не требуют кардинальных исправлений, какую мечту осуществлять. Всякий раз стоит обратиться к мнению окружающих или предположительным требованиям какой-нибудь социальной роли, как любые методики саморазвития будут работать на ложные цели и вести в тупик, даруя вместо счастья только разочарование в себе.

С чего же начать самосовершенствование?

Ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование, поразительно прост, потому что все это время вы знали его и сами. Да, вам действительно помогут полезные ресурсы о саморазвитии человека, курсы, учебники и многое другое. Но все это приходит потом. Тогда с чего же начать? Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. И скажите себе честно, что хотите стать лучше. Откройте глаза. Начинайте. Остальное приложится само. В реальности это и есть вся технология саморазвития.

Перед вами новая дорога, и она зовет.

Одна из простейших аналогий, что приходит на ум при описании внутреннего мира человека, – сад или просто засаженное растениями пространство.

У кого-то ухоженный сад, где растет только нужное и полезное, у кого-то он зарос сорняками (завистью, страхом, обманами, ленью и т.д.), что душат полезные культуры (таланты и способности, что есть в нас), у кого-то просто темный лес (так все заросло, что уже и не поймешь, есть ли там вообще что-то нужное и полезное), а у кого-то целый мир, полный красок, задора, спокойствия, умиротворения и иных полезностей.

По сути, каждый из нас сам себе режиссёр, творец, садовник и много кто еще, и каждый из нас в ответе за то, что он посадил, что вырастил, что сотворил – и кем в итоге стал.

Три этапа саморазвития - ухода за своим «садом»

1. Прополка и уборка ненужного (убираем стереотипы, вредные привычки, эмоции и мысли, что мешают жить, и т.д.).

2. Поддержание в комфортном состоянии нашего внутреннего мира.

3. Культивация, выращивание полезных и нужных нам растений (развитие тех качеств, которые нам нужны и полезны).

Если по-иному, система самопознания-саморазвития, на мой взгляд, выглядит, как путь на гору по спирали, ступень за ступенью. Поднялись на определенную ступень – проходим 3 следующих стадии:

1. Убираем-выкорчевываем ненужные качества.

2. Фиксируем состояние.

3. Нарабатываем и развиваем нужное-полезное.

И добираемся до преграды, которая, по сути, является началом новой ступени, на которую надо подтянуться, подняться и... опять 3 классические стадии, но уже на новом уровне восприятия.

Обратите внимание на следующее: то, что было нужным и служило нам на предыдущей ступени, зачастую становится ненужным на следующей – эту деталь стоит иметь в виду.

Еще кое-что – путь к Себе надо делать со с-мысл-ом Быть-Я. Иными словами, осознанно мыслить и Быть Собой - Личностью, а не социальным придатком. То есть жить осознанно по своим принципам и законам, которые должны быть выше норм и стереотипов социально-общественных.

Иногда получается самостоятельно осознать себя и понять, где социально-стереотипное (правда, это зачастую занимает десятилетия, а то и несколько воплощений); иногда, если найдешь Наставника по Душе и Сердцу, все происходит на порядок быстрей, но это уже совсем иной разговор.